今天我们主要和大家聊的就是，在做倒立前，你都可以做哪些训练动作，学会它们后，会帮助你更快的学会倒立这个经典动作。一起来看看！

这里的支撑动作是要我们双手和双脚都支撑在地面上，这样的支撑在你做这个动作的时候你试着将更多的重力放在上肢部分，身体可以向前倾，把重心放在上肢部，这会让你养成一个上肢支撑的习惯。

2、犬式支撑抬腿

3、支撑半起身

这么做的目的是要你感受到倒立起始姿势的感觉，拉回换腿，多做几次，感受到你上肢的支撑力量，让你腿尽可能的向上抬。

有了前面几个动作的基础，你可以挑战一下自己，做一个双腿抬起。还是需要你保持双手支撑的俯身姿势，然后像图片给我们示范的一样，将你的双腿微微弯曲向下，做一个蓄力的姿势。然后将弯曲的双腿抬起，使得你的双腿离开地面，但不需要你在空中维持太长的时间，只是要找到这种双脚离地的感觉就好。

做完上面4个基础动作之后，你可以试着挑战一下自己，不要害怕跌倒，做好防护措施，在你刚开始尝试这个动作的时候，最好身边有人保护。那么我们就来试一试这个靠墙倒立动作，在你训练倒立的初期，你都可以靠着墙来做这个动作，待你做熟练了之后再离开墙做。

如果你认为这还是对你有些难度，那么就将上面的几个基本动作多做练习。熟能生巧，长时间的练习会让你找到倒立的感觉，这样会有助你的倒立训练。注意安全，加油哦各位！